Water is de basis van gezondheid, maar wist je dat water alleen niet genoeg is? Het moet gepaard gaan met mineralen om echt effectief te zijn. Wanneer je lichaam niet voldoende mineralen heeft, kan het water niet goed vasthouden en opnemen. Je kunt dan wel veel drinken, maar het loopt er net zo hard weer uit zonder dat het echt wordt benut.
De rol van water in het lichaam
Water is een van de meest essentiële voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Het speelt een cruciale rol in talloze fysiologische processen en het behoud van onze gezondheid. Water omspoelt onze cellen en dient als transportmiddel voor zowel voedingsstoffen als stofwisselingsproducten. Dit betekent dat zonder voldoende water, onze cellen niet effectief kunnen functioneren en essentiële voedingsstoffen niet naar de juiste plekken in ons lichaam kunnen worden vervoerd. Bovendien helpt water bij het reguleren van onze lichaamstemperatuur, wat vooral belangrijk is tijdens warme dagen en inspannende activiteiten.
Daarnaast is water noodzakelijk voor de aanmaak van energie. Het ondersteunt verschillende chemische reacties in het lichaam, waaronder die welke betrokken zijn bij de productie van adenosinetrifosfaat (ATP), de belangrijkste energiebron voor onze cellen. Water speelt ook een rol bij de soepelheid van de ontlasting, wat essentieel is voor een gezonde spijsvertering en het voorkomen van constipatie.
Symptomen van mineralen- en vochtgebrek
Als je last hebt van een tekort aan mineralen en daarmee vochtgebrek, kunnen de volgende symptomen optreden:
- Vaak moeten plassen
- Overmatig zweten
- Droge, jeukende huid
- Obstipatie
Vochtgebrek is stress voor het lichaam. Het kan leiden tot uitdroging, wat vervolgens een hoge bloeddruk en zelfs verhoogd cholesterol kan veroorzaken. Het eerste wat je moet doen bij deze klachten, is meer drinken. En dan geen frisdrank of koffie, maar water. Met mineralen!
Hoeveel water hebben we nodig?
Een volwassene heeft dagelijks 2-3 liter vocht nodig, aangevuld met mineralen. Dit kan komen uit verschillende bronnen, zoals drinkwater, kruidenthee, en verdund groentesap. Een handige en gezonde manier om je waterinname te optimaliseren, is door water te drinken met 1/4 tot 1/2 theelepel ongeraffineerd zeezout per liter. Ongeraffineerd zeezout bevat een breed spectrum aan mineralen die essentieel zijn voor de gezondheid. Gewoon keukenzout (NaCl) daarentegen, is ontdaan van alle essentiële mineralen en kan bloeddrukverhogend werken.
Alternatieve vochtbronnen
Kruidenthee en verdund groentesap zijn uitstekende alternatieven voor gewoon water. Ze leveren niet alleen vocht, maar ook extra voedingsstoffen die gunstig zijn voor het lichaam. Het is echter belangrijk om op te merken dat gewone koffie en zwarte thee vocht afdrijvend werken en daarom niet als primaire bronnen van hydratatie moeten worden beschouwd.
Speciale aandachtspunten
Tijdens warm weer en fysieke activiteit heeft het lichaam meer vocht nodig om goed te blijven functioneren. Ook ouderen moeten extra aandacht besteden aan hun vochtinname, omdat het concentrerend vermogen van de nieren afneemt met de leeftijd. Dit betekent dat ze meer water en mineralen nodig hebben om uitdroging en gerelateerde gezondheidsproblemen te voorkomen.
Ongeraffineerd zeezout en Himalaya zout
Ongeraffineerd Keltisch zeezout en Himalayazout bevatten de juiste verhoudingen van 84 mineralen en zijn compleet, zonder bewerkingen door de industrie. Keukenzout daarentegen is geraffineerd en bestaat voornamelijk uit natriumchloride. Om klonteren te voorkomen, wordt er vaak aluminium aan toegevoegd. Dit type zout is belastend voor ons lichaam en wordt in verband gebracht met hoge bloeddruk. De voedingsindustrie maakt veel gebruik van natriumchloride, dus het is beter om dit te vermijden. Voeg dus geen gewoon keukenzout aan je drinkwater toe.
Drinken in bulk
Drink 6 tot 9 glazen water per dag en drink ineens twee grote glazen tegelijk, ongeveer 200 ml per glas. Dit lijkt misschien veel, maar je went er snel aan. Door in bulk te drinken, registreert je brein dat er voldoende water in het systeem zit en kan het toestemming geven om de nodige processen uit te voeren. Tegenwoordig nemen we vaak kleine slokjes gedurende de dag, maar ons lichaam kan daar niet goed mee omgaan. Bovendien kost het telkens energie als ons verteringskanaal en immuunsysteem geactiveerd worden bij elke slok.
Drink in bulk tot maximaal een half uur voor je maaltijd om te voorkomen dat je je spijsvertering verstoort door het maagzuur te verdunnen. Maagzuur heeft een belangrijke functie bij het afdoden van virussen en bacteriën in je maag, dus je wilt dit niet verdunnen.
Conclusie
Water is een eenvoudige, maar krachtige voedingsstof die essentieel is voor de gezondheid en het welzijn van ons lichaam. Door dagelijks voldoende water te drinken en aandacht te besteden aan het type zout dat we gebruiken, kunnen we onze algehele gezondheid en vitaliteit verbeteren. Vergeet niet dat zowel de kwantiteit als de kwaliteit van het water dat we drinken van belang is. Dus vul je glas, voeg een snufje ongeraffineerd zeezout toe, en drink op je gezondheid!
In mijn praktijk in Zwolle behandel ik mensen met uiteenlopende klachten, zoals spijsverterings- en darmproblemen, hormonale klachten, zwangerschapswens, diabetes, overgewicht en allergieën. Mijn passie ligt in het helpen van mensen om hun gezondheid op moleculair niveau te verbeteren. Water speelt daarbij een essentiële rol. Wil je meer weten over hoe je je gezondheid kunt optimaliseren? Neem dan contact op of bezoek mijn website voor meer informatie.