Visolie- en levertraansupplementen zijn bronnen van omega-3-vetzuren, maar ze verschillen in de oorsprong en samenstelling.
Visolie-supplementen worden gemaakt van de oliën die uit de weefsels van vette vis worden onttrokken. Deze oliën bevatten voornamelijk de omega-3-vetzuren EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Deze vetzuren zijn essentieel voor het lichaam en spelen een belangrijke rol bij de gezondheid van het hart, de hersenen en andere lichaamsfuncties. Visolie-supplementen worden vaak gebruikt om de inname van omega-3-vetzuren te verhogen, vooral als iemand niet voldoende vis eet.
Levertraan-supplementen daarentegen worden gemaakt van de olie die afkomstig is van de lever van meestal kabeljauw of heilbot. Levertraan bevat ook omega-3-vetzuren, maar daarnaast ook nog vitamine A en vitamine D.
Omega-3-vetzuren spelen een essentiële rol bij het bevorderen van een goede gezondheid.
Enkele belangrijke functies en voordelen van omega-3-vetzuren:
- Omega-3-vetzuren hebben gunstige effecten op het cardiovasculaire systeem. Ze kunnen helpen bij het verlagen van de bloeddruk, het verminderen van ontstekingen en het voorkomen van bloedstolsels. Regelmatige consumptie van omega-3-vetzuren verlaagd het risico op hartziekten en beroertes.
- Hersenfunctie en cognitieve gezondheid. DHA, een van de omega-3-vetzuren, is een belangrijke bouwsteen van de hersenen. Het speelt een cruciale rol bij de ontwikkeling en het behoud van de hersenfunctie gedurende het hele leven. Voldoende inname van omega-3-vetzuren verlaagd het risico op leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang en neurologische aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer.
- Ontstekingsremmende eigenschappen. Omega-3-vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen helpen bij het verminderen van chronische ontstekingen in het lichaam. Ontstekingen spelen een rol bij verschillende aandoeningen, waaronder artritis, darmaandoeningen en auto-immuunziekten.
- Gezondheid van de ogen. DHA is ook een belangrijke component van de receptoren in het netvlies van het oog. Voldoende inname van omega-3-vetzuren kan helpen bij het behoud van een gezond gezichtsvermogen en het verminderen van het risico op leeftijdsgebonden maculadegeneratie, een oogaandoening die leidt tot verlies van gezichtsvermogen.
- Gezondheid van de huid. Omega-3-vetzuren kunnen helpen bij het behoud van een gezonde huid. Ze spelen een rol bij het reguleren van ontstekingsreacties in de huid, het handhaven van een goede hydratatie en het bevorderen van de elasticiteit van de huid. Omega-3-vetzuren kunnen helpen bij het verminderen van symptomen van huidaandoeningen zoals eczeem en psoriasis.
Omega-3-vetzuren kunnen worden verkregen uit vette vis (zoals zalm, makreel en tonijn), visolie-supplementen, algenolie (voor veganisten en vegetariërs) en bepaalde plantaardige bronnen zoals lijnzaad, chiazaad en walnoten.
Enkele belangrijke functies en voordelen van vitamine A:
- Vitamine A is cruciaal voor een gezond gezichtsvermogen, met name voor het aanpassen van de ogen aan weinig licht. Het helpt bij de vorming van rodopsine, een pigment in het netvlies dat betrokken is bij het zien bij weinig licht. Vitamine A-tekort kan nachtblindheid veroorzaken en in ernstige gevallen kan het leiden tot permanente schade aan het gezichtsvermogen.
- Vitamine A speelt een belangrijke rol bij de regulatie van celgroei, vooral bij de ontwikkeling van embryo’s en kinderen. Het is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van weefsels, zoals de botten en tanden, en speelt een rol bij de ontwikkeling van organen zoals de longen en het hart.
- Vitamine A is betrokken bij de ondersteuning van een gezond immuunsysteem. Het helpt bij de productie en functie van witte bloedcellen, die een belangrijke rol spelen bij de afweer tegen infecties en ziekten. Voldoende inname van vitamine A is nodig voor een goed functionerend immuunsysteem.
- Vitamine A is belangrijk voor de gezondheid van de huid. Het speelt een rol bij het onderhouden en herstellen van de huidweefsels en helpt bij de productie van collageen, dat de huid stevig en elastisch houdt. Daarom wordt vitamine A vaak gebruikt in huidverzorgingsproducten en kan het helpen bij de behandeling van huidaandoeningen zoals acne en psoriasis.
- Antioxidante werking. Vitamine A fungeert ook als een antioxidant in het lichaam, wat betekent dat het helpt bij het neutraliseren van schadelijke vrije radicalen die schade kunnen veroorzaken aan cellen en weefsels. Dit kan helpen bij het verminderen van het risico op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten.
Het is belangrijk om op te weten dat een teveel aan vitamine A schadelijk kan zijn, houd je daarom aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Enkele belangrijke functies en voordelen van vitamine D:
- Gezonde botten. Vitamine D is essentieel voor de opname en het metabolisme van calcium en fosfor, mineralen die cruciaal zijn voor de gezondheid van botten en tanden. Het helpt het lichaam om voldoende calcium uit de voeding op te nemen en te gebruiken, waardoor de botdichtheid worden ondersteund. Voldoende inname van vitamine D helpt het risico op osteoporose en botbreuken te verminderen.
- Vitamine D helpt bij het handhaven van de spierkracht en -coördinatie. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot spierzwakte en een verhoogd risico op vallen.
- Vitamine D speelt een rol bij het reguleren van het immuunsysteem. Het vermindert ontstekingsreacties en regelt de immuunrespons van het lichaam. Voldoende vitamine D vermindert het risico op infecties.
- Onderzoek laat zien dat vitamine D een positieve rol kan spelen bij het behoud van een gezond hart- en vaatstelsel. Het kan helpen bij het handhaven van een normale bloeddruk en het verbeteren van de gezondheid van bloedvaten.
- Mentale gezondheid. Uit studies blijkt dat vitamine D een rol kan spelen bij de mentale gezondheid. Lage vitamine D-spiegels zijn geassocieerd met een verhoogd risico op depressie, stemmingsstoornissen en cognitieve achteruitgang. Vitamine D speelt een rol bij de regulatie van neurotransmitters in de hersenen.
Daarnaast is vitamine D belangrijk voor het behoud van een gezonde stofwisseling.
Vitamine D kan worden verkregen door blootstelling aan zonlicht, voeding en supplementen. Het is echter belangrijk om op te merken dat de aanbevolen inname en optimale vitamine D-spiegels kunnen variëren afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, gezondheidstoestand en de regio waarin je woont.
Afhankelijk van jouw situatie en eventuele klachten kun je dus kiezen uit een visolie- of levertraansupplement. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de plantaardige variant, een algenoliesupplement. Wel adviseer ik je ook nu weer om niet zo maar een supplement te gaan slikken. Supplementen kunnen invloed op elkaars werking hebben (mocht je meerdere supplementen slikken) en op de werking van reguliere medicijnen. Raadpleeg daarom altijd een natuurgeneeskundig therapeut voor een advies op maat en een supplement van hoogwaardige kwaliteit.