Na een prachtige zomer is het nu echt herfst. De temperaturen dalen, het regent, en de bladeren beginnen te vallen. We gaan over naar een nieuw seizoen, en dit is een mooi moment om stil te staan bij je gezondheid. Allereerst wil ik de nieuwe abonnees van deze nieuwsbrief van harte welkom heten. Wat fijn dat ons ledenaantal blijft groeien! Heb je vragen naar aanleiding van deze nieuwsbrief? Mail me gerust via praktijk@care4yourhealth.nl of bel naar 0653 666 550.
Een mooie tijd om de balans op te Nemen
Voor de meesten van ons zit de vakantie erop en gaan we weer terug naar de orde van de dag. Werk, school, sportclubs en verenigingen; het dagelijkse ritme komt terug. Dit is de perfecte tijd om de balans op te nemen.- Hoe is jouw vakantieperiode verlopen?
- Heb je gezond gegeten, of was het toch wat losser?
- Heb je lichamelijke klachten ervaren door anders eten of drinken?
Dit is het moment om naar je lijf te luisteren. Voel je je prima, of merk je dat er dingen zijn die je wilt veranderen? Misschien wil je een paar vakantiekilo’s kwijt, of heb je meer last van stress? Hoewel een vakantie ontspannend zou moeten zijn, kan het juist ook stress veroorzaken. Voel je je vermoeider dan voor je vakantie, heb je minder geduld of zit je gewoon niet lekker in je vel?
Als je al langer met bepaalde klachten rondloopt, is dit hét moment om actie te ondernemen. Veel fysieke en mentale klachten beginnen bij voeding. Wanneer je lichaam niet de juiste voedingsstoffen krijgt, gaat alles op den duur minder soepel. Het kan best lastig zijn om na een periode van minder regelmaat weer goed voor jezelf te zorgen, en ongezonde gewoonten sluipen er sneller in dan je denkt.
Herken je dit? Lukt het je niet om zelf de omslag te maken? Misschien kan ik je helpen!
Samen kunnen we kijken waar het voor jou niet goed loopt. We maken een uitgebreide scan van je vitamine- en mineralenstatus en onderzoeken hoe je organen functioneren. Misschien is een detox precies wat je nodig hebt om je lichaam te resetten en vol energie het najaar in te gaan. Of het nu gaat om voeding, beweging of mentale veerkracht, er is altijd een plan dat bij jou past. Gun jezelf dit moment van aandacht!
Neem gerust contact op, of plan direct een afspraak via deze link: Afspraak maken
De Invloed van de herfst op je gezondheid
De overgang van zomer naar herfst zorgt voor veranderingen in onze leefstijl en eetgewoonten. Je lichaam heeft nu meer energie nodig om warm te blijven, waardoor je instinctief meer trek hebt in voedzamere maaltijden, zoals stamppotten en stoofschotels.
De natuur helpt ons daarbij: de groenten die nu in het seizoen zijn, bevatten precies de vitamines en mineralen die we nodig hebben. Koolsoorten, zoals spruiten, zijn bijvoorbeeld rijk aan vitamine C, een belangrijke voedingsstof in de herfst en winter. Seizoensgebonden eten vormt de basis van een gezonde leefstijl. Ik raad iedereen aan om minimaal 500 gram groente en fruit per dag te eten. Dat lijkt misschien veel, maar als je bij elke maaltijd groente toevoegt, haal je dat al snel.
Door de verarming van onze bodem en intensieve landbouw bevatten groenten en fruit echter minder voedingsstoffen dan vroeger. Lees meer over hoe je het beste kunt kiezen tussen diepvries en verse producten in mijn blog: Diepvries of vers?
Vitamine D in de Herfst
Met de kortere dagen en minder zonlicht, is het in de herfst belangrijk om op je vitamine D-inname te letten. Veel mensen hebben in deze periode extra vitamine D nodig via een supplement, vooral kinderen, ouderen en mensen met een donkere huidskleur. Lees meer over de rol van vitamine D in mijn blog: Het belang van vitamine D.
Nieuw: Kookboek Puurvariatie
Goed nieuws! In mijn praktijk verkoop ik nu het kookboek ‘Puurvariatie’, vol met heerlijke recepten zonder granen, zuivel of toegevoegde suikers. Dit boek sluit perfect aan bij de orthomoleculaire voedingsleer, waarin we vaak adviseren om gluten, zuivel en suikers te vermijden, omdat deze ingrediënten veel energie kosten om te verwerken. Door ze weg te laten, krijg je meer energie en herstel je sneller. Het boek is verkrijgbaar voor €19,95 een aanrader voor in je keuken of als cadeau! Wil je dat ik er eentje voor je reserveer? Laat het me weten via een mailtje of appje.
Nieuwe Opleiding: Maag-Darm Specialist
Dit najaar start ik met een nieuwe opleiding tot maag-darm specialist. Hoewel ik al jaren werk met darmonderzoeken en ruime ervaring heb op dit gebied, vind ik het belangrijk om up-to-date te blijven met de nieuwste wetenschappelijke inzichten en behandelmethodes. Darmgezondheid is namelijk essentieel voor je algehele welzijn, en voeding speelt hierbij een cruciale rol. Zoals vaak gezegd wordt: “Alle ziektes beginnen in de darmen.”
De darmen zijn cruciaal voor onze gezondheid. Vaak merken we niet op wat er allemaal gebeurt tijdens de spijsvertering. Alles loopt soepel wanneer ons lichaam goed functioneert. Maar wanneer er iets misgaat, kunnen klachten zoals reflux, diarree of darmontstekingen optreden. Daarnaast kunnen darmproblemen zich uiten in andere, vaak onverwachte klachten zoals vermoeidheid, huidproblemen, of zelfs mentale klachten.
Met deze nieuwe opleiding zorg ik ervoor dat ik de nieuwste inzichten en behandelmethodes kan toepassen in mijn praktijk. Dit helpt mij om jullie nog beter te begeleiden bij uiteenlopende darmgerelateerde klachten zoals PDS, colitis, Crohn, SIBO en verstoringen in de darmflora. Zo kan ik mijn expertise verder verdiepen en jullie de beste zorg blijven bieden.
Ik kijk ernaar uit je binnenkort in de praktijk te zien en je te ondersteunen bij een gezond, energiek najaar!
Warme groet,
Els
 |
|
